개월수에 따라 쓸 수 있는 이유식 식재료 정리(알레르기 주의)

초기 이유식부터 중기 후기 등 이유식의 단계별 이름이 있듯 사용하는 재료들도 여러 가지가 있습니다. 아기를 키우면서 이유식을 사 먹이거나 만들어 먹이시는 보호자님들은 이유식을 각 시기별로 어떤 재료들을 언제 먹일 수 있는지, 또 이유식을 만들거나 사 먹일 때 어떤 재료들이 든 것을 먹여야 할지에 대해 궁금하실 텐데요. 시기별로, 개월수별로 먹일 수 있는 재료들도 있고 아닌 재료들도 있으니 머리가 아프실 겁니다. 각 시기 별로 사용할 수 있는 재료들을 참고해서 보실 수 있도록 정리해 드리겠습니다. 각 시작시기에 따라 원하시는 재료를 선택하여 이유식을 진행하시면 되겠습니다.

재료	시작 가능 시기	영양성분	먹이는 방법
쌀	첫 이유식 부터 사용 추천	두뇌발달, 성장에 도움이 되는 단백질, 비타민류 함유	미음으로 시작, 무른 죽, 진밥으로 진행 가능.
감자	4~5개월	탄수화물, 칼륨, 비타민C 풍부	찜기에 쪄서 으깨 먹이면 소화가 잘됨.
단호박	4~5개월	카로틴 풍부, 소화흡수 좋음	쪄서 으깨먹는 것이 좋음.
애호박	4~5개월	비타민, 무기질 풍부함	잘개다져서 무르게 끓인 후 사용하면 좋음.
무	4~5개월	포도당, 당분 많음, 껍질에는 비타민C 풍부함	푹익혀 국물사용하거나 무즙을 내어 이유식에 사용 가능.
브로콜리	4~5개월	비타민A, 비타민C,미네랄이 풍부함	데쳐서 잘게 다지거나 즙을 사용할 수 있음.
콩(강낭콩,완두콩)	4~5개월	단백질, 비타민이 풍부함	갈아서 죽에 넣어 끓여 먹임.
사과	4~6개월	과당, 포도당, 팩틴 풍부 (장운동에 도움을 줌)	초기에는 과즙을 직접먹이거나 물에 희석하여 끓여 먹일수 있음.
계란	6개월	라이신, 메티오신, 트립토판 등 함유	노른자는 초기 후반부터, 흰자는 돌 이후 사용 권장.

 

 

재료	시작 가능 시기	영양성분	먹이는 방법
배추	6개월	식이섬유 풍부,비타민 다량 함유, 소화촉진, 변비예방	데쳐서 잘게 다져 이유식에 사용 가능.
닭가슴살	6개월	단백질, 필수 아미노산 풍부	잘게 다져서 사용.
쇠고기	6개월(아기 영양상태에 따라 다를 수 있음)	단백질, 철분, 아연 풍부, 비타민, 미네랄 함유	약한불에서 천천히 익혀 사용.
고구마	6~8개월	카로틴, 칼륨 풍부	쪄서 먹이거나 이유식 또는 국물에 풀어서 먹일 수 있음.
양파	6~8개월	비타민B1, 시력에 좋은 글루타치온 함유	물에 10분 정도 담가두었다가 사용, 무르게 익혀 단맛이 날때 먹이는 것이 좋음.
양배추	6~8개월	필수아미노산, 라이신 풍부	살짝 데친 후 잘게 다져서 사용.
미역	6~8개월	요오드, 칼슘 함량이 많아 뼈건강에 도움을 줌	짠기를 빼서 데지고, 잘게 다져서 사용.
조기(생선)	6~8개월	단백질, 지질, 칼슘, 인 풍부	구운 후 살을 발라서 먹이거나 음식에 넣어 먹임.
가자미	6~8개월	비타민D, 비타민B2 프롤린( 칼슘흡수 도움) 등	찌거나 구워서 살을 발라 사용

재료	시작 가능 시기	영양성분	먹이는 방법
슬라이스 치즈(아기치즈)	8개월	칼슘과 단백질 함유	이유식에 넣어 먹이거나 간식으로 바로 먹일 수 있음.
플레인 요거트	8개월	장에 좋은 유산균, 칼슘, 인 풍부	아기 전용 제품으로 시작하는 것이 좋음.
다시마	7~8개월	글루타민산, 칼슘 등 무기질 풍부	주로 국물을 낼 때 사용.
김	7~8개월	비타민A,B1,B2,C,D,등 함유 알칼리성 식품	처음에는 목에 걸릴 수 있어 가루로 내어 조리.
파래	7~8개월	칼슘, 비타민A, 철, 인 등 함유	깨끗이 세척 후 이유식 조리할때 넣어 함께 조리함
잣	7~8개월	단백질, 지방, 섬유질 풍부	갈아서 이유식과 함께 조리.
두부, 순두부, 연두부	7~8개월	칼슘, 철분, 단백질 풍부	으깨서 이유식에 함께 조리.
참기름	7~8개월	아연, 비타민E 등 함유	음식에 감칠맛을 낼 때 사용.
옥수수	7~8개월	비타민E, 레시틴 풍부	가루로 사용하는 것이 좋으나 알레르기 유발 식품으로 주의해서 사용.

재료	시작 가능 시기	영양성분	먹이는 방법
표고버섯	9개월	말린 표고버섯은 비타민D 함양이 높아 성장기에 좋음	고기와 함께 조리하면 영양이 높아짐
호두	9~12개월	무기질, 비타민B 풍부	견과류는 알레르기를 일으킬 수 있으니 주의 필요.
돼지고기 안심	9~12개월	비타민B,필수 지방산 풍부	잘게 갈아서 먹이는 것이 좋음(알레르기 유발 식품 주의)
대구	9~12개월	비타민A, 비타민 B군과 단백질, 아미노산을 풍부	죽을 끓이거나 찌거나 삶아서 먹임.
갈치	9~12개월	단백질, 지질 풍부	살이 부드러워 먹이기 좋음.
밀가루, 소면	11개월	단백질, 탄수화물 함휴	알레르기가 있는 경우 돌이후 사용
피망	11~12개월	비타민A, 비타민C 풍부	물에 담궈두었다가 살짝 데쳐서 사용
오렌지 주스	12개월	수분공급, 비타민C 함유	가능한 한 당분이 적은 것으로 시작, 물에 희석해서 먹이기도 가능
칼국수	12개월	단백질, 탄수화물 함유	국물에 푹 끓여 걸죽한 국물부터 먹이는 것이 좋음

재료	시작 가능 시기	영양성분	먹이는 방법
스파게티 면	12개월	단백질, 탄수화물 함유	오래 푹 삶아서 먹기 좋게 해주는 것이 좋음
생우유	12개월	8가지 필수 아미노산 함유	알레르기 유발 가능성이 있어 돌 이후 권장
귤	12개월	비타민C풍부	과즙부터 시작
참치(통조림)	12개월	생선 중 단백질 함량 높음	기름을 체에 걸려 사용
고등어	12개월	단백질, 지질, DHA, EPA 풍부	알레르기가 있는 경우 36개월 이후 사용
새우	12개월	칼슘, 인, 요오드, 철분, 비타민 풍부	데치거나 쪄서 사용
오징어	12개월	질좋은 단백질 풍부, 인산 함량 높음	소화가 잘 되도록 곱게 다져 사용(알레르기 유발가능 있음)
두유	12개월 이후	단백질, 지질, 비타민E 풍부	유아용부터 사용
된장	12개월 이후	소화를 돕고, 필수 아미노산 풍부	아기용이나 묽은 된장국부터 시작

아기 첫 이유식 시작시기 ; 첫이유식 양, 사용할 수 있는 재료?(필수 상식 포함!)