아기 변비에 좋은 음식, 변비에 도움된 것들/유산균/아기 주스

누구나 한 번쯤은 겪어보았을 변비지만, 아직 응가를 하는 것이 미숙한 아기에게는 너무나도 힘든 시간인데요. 잘 먹고 잘 밀어내야 하는데 특히나 입이 짧거나 먹는 것이 부실한 아기들은 더욱 변을 보는 것이 힘들기만 합니다. 저희 아기도 입이 짧고 먹는 양이 적어서 변비로 조금 힘들어한 적이 있었는데요. 너무 심해지는 경우에는 응급실에 가서 처치를 받아야 할 만큼 심각해지기도 하기 때문에 아기변비는 쉽게 여길 일만은 아닌 듯합니다. 

오늘은 아기 쾌변에 도움이 되는 음식들, 또 개인적으로 도움이 됐었던 여러 가지 방법들에 대해 알려드리려 합니다. 

 

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변비의 원인

변비는 영유아에게 아주 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 특히 만 1세 미만의 영유아의 경우 모유나 분유에서 이유식을 시작하게 되면서 음식을 제대로 섭취하지 못하는 경우 주로 발생하게 됩니다. 급성 변비의 경우에는 수분과 탄수화물의 섭취량을 증가시키면 대부분 빠르게 호전이 되기도 하지만 이런 통증이 시작되면서 아기가 변을 참기 시작하게 되면 만성 변비로 진행될 위험이 있으니 주의가 필요합니다. 

평소에 과일, 채소를 많이 먹는 것도 중요합니다. 

변비는 변에 수분이 부족해서 배출이 힘들어지는 이유도 있습니다. 때문에 평소 식습관이 매우 중요한데요. 김, 미역, 다시마 등 해조류나 배추, 시금치, 부추 외 섬유질이 풍부한 야채들이 있습니다. 하지만 아직 어리다 보니 야채 섭취량은 적을 수밖에 없고, 그나마 잘 먹을 수 있는 것이라면 바로 과일입니다. 과일이라고 해서 주스도 있긴 하지만 과일 그대로 먹는 것이 가장 도움이 된다고 합니다. 혹 바로 먹이기 어렵다면 각종 과일을 퓌레 형태로 만들어 먹이는 것도 하나의 방법입니다. 

변비에 도움이 되는 과일로는 사과, 배, 푸룬, 복숭아 등 한 가지만 고집해서 먹기보다는 여러 종류의 과일을 고루 섭취하는 것이 장 내 환경을 유익하게 만들어 주는 데 도움이 되겠습니다. 

 

수분 섭취도 자주 해주는 것이 좋습니다.

 야채나 과일뿐 아니라 평소에 물을 자주 먹는 것도 변비에 도움이 됩니다. 아기가 놀이를 하다 보면 목마름을 잊을 채 놀기도 하는데요. 놀 때도 중간중간 목이 마르면 물을 먹이는 것이 좋겠습니다. 변비는 소화관의 수분 부족으로 주로 나타나기 때문에 모유나 분유를 원래보다 더 자주 먹이도록 하고 최대 2시간 간격으로 먹이는 것도 도움이 됩니다. 

 매일 1시간 이상은 바깥놀이나 활동적인 놀이를 해주세요.

집에서 가만히 움직이지 않고 놀이를 하는 것보다 매일 하루 1시간 이상을 뛰어노는 것은 장운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 도와줍니다. 이렇게 뛰어놀다 보면 아기의 스트레스 해소에도 도움이 되고, 변비에도 도움이 되니 가능한 바깥놀이를 해주는 것이 좋겠습니다. 

 

배 마사지도 도움이 됩니다. 

따뜻한 물을 받아 통목욕을 할 때 배에 따뜻한 물에 적신 수건을 올려놓는 것도 좋습니다. 또 목요일이 끝난 후에는 오일이나 로션을 바를 때 배 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 마사지를 해줄 때는 따뜻한 손으로 진행해 주셔야 아기가 놀라지 않습니다. 마사지는 아기의 배, 배꼽 주변을 마사지해 주는데요. 배의 혈액순환 방향으로 마사지해 줍니다. 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려가며 쓸듯이 문질러 주는 것도 도움이 됩니다. 배앓이가 있는 아이의 경우에는 이렇게 마사지를 해주는 것으로 정서적인 안정감과 편안함을 느끼기 때문에 여러모로 도움이 됩니다. 또 아기의 양다리를 자전거 타기 운동하듯 움직이는 것도 도움이 됩니다. 

 

심하면 병원 진료를 보는 것이 좋습니다. 

아기가 변을 볼 때 변이 딱딱하거나 나오는 것이 힘들게 되면 항문이 찢어지는 등 통증이 발생하게 됩니다. 기저귀나 혹은 대변에서 출혈이 있는지 평소 아이의 변을 확인해서 기억해 두는 것이 좋겠습니다. 또 변비와 함께 식욕부진, 소변의 감소, 복부 팽창, 지나친 과민성 혹은 졸림 등의 증상이 보인다면 즉시 병원으로 가서 적절한 진단을 받는 것이 좋겠습니다.

보통 어른이라면 그냥 지나칠 수 있겠으나 아이들에게는 이런 기억으로 인해 변을 보는 것을 피하거나 항문에 힘을 주어 변의 배출을 오히려 방해하게 됩니다. 이런 경우가 지속되면서 시기가 장기화가 되면 만성 변비가 되기 때문에 변비가 심하게 되면 약으로 치료할 수 있도록 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 

병원에서 처방하는 약은 장기간 치료에도 안전한 약이니 오래 먹어 문제가 생기지는 않을지 걱정하지 않아도 될 정도라 합니다. 물론 약을 먹이게 되더라도 약에만 의존하기보다는 평소 식습관을 개선해 가며 변비가 다시 발생하지 않도록 돕는 것이 좋겠습니다. 

개인적으로 도움이 되었던 것.

저도 아기 변비 때문에 짧게나마 고민이 많아 이것저것 먹이기도 하고 과일도 많이 먹이고 했었는데요. 제일 효과를 봤던 것은 '오은영 박사님 유산균!' 그건 먹으면 그날그날 바로 예쁜 응가를 했었고, 또 저희 아기가 주스를 좋아해서 착즙 사과도 먹이곤 했었는데요. 최근 1년 전부터는 덴마크 목장 사과 주스에 꽂혀서 꾸준히 먹여왔습니다. 아이가 잘 먹기도 하고 이 주스를 먹으면 변을 잘 보더라고요. 가끔 야채나 과일 등을 적게 섭취해서 변을 보는 것이 힘들어할 때는 2개를 먹이거나 해서 변을 본 적도 있습니다. 기본적으로 용량이 적게 나오는 거라 2개 먹어도 그렇게 많지는 않더라고요. 아기 변비 때문에 이것저것 먹여보실 텐데 이런 방법들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

 

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